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Entraînement au saut
Si vous jouez au volleyball en équipe ou si vous vous entraînez seul, vous pouvez développer des douleurs dans les jambes à cause de l'entraînement au saut pour augmenter votre saut vertical. L'entraîneur de volleyball de l'Université Penn State, Chip Harrison, inclut un entraînement au saut dans son entraînement en équipe qui consiste en 20 à 30 sauts en hauteur effectués une ou deux fois par semaine. Les jambes douloureuses font partie intégrante de l'entraînement - si vous pouvez faire 20 à 30 sauts sans douleur, Harrison recommande d'ajouter plus de sauts, jusqu'à 150 par session.
Douleur du jeu
Dans un match de volleyball standard composé de six joueurs par équipe, chaque joueur saute en moyenne 22 fois, selon une étude publiée dans le numéro 2004 du "Journal of Sports Science and Medicine". Ces sauts dynamiques utilisent vos quadriceps et vos muscles du mollet, et l'exercice peut provoquer des déchirures musculaires microscopiques - cela crée une sensation de douleur dans vos jambes en jouant au volleyball et est appelée douleur musculaire d'apparition retardée. Les larmes ne sont que temporaires; ils guérissent en quelques jours.
Blessures
Certaines douleurs aux jambes causées par le volleyball peuvent indiquer une blessure plus grave. Les blessures du ligament croisé antérieur et la tendinite rotulienne sont courantes au volleyball. Ces conditions entraînent souvent plus de douleur que de douleur; cependant, selon le niveau de lésion de vos ligaments ou tendons, vous pouvez ne ressentir que des douleurs. Aucune des deux blessures ne guérit d'elle-même, surtout si vous continuez à jouer au volleyball, donc si la douleur dans vos jambes ne disparaît pas après quelques jours ou devient douloureuse, consultez votre médecin.
Prévenir la douleur
Vous pouvez éviter les douleurs aux jambes causées par le volley-ball grâce à un entraînement musculaire approprié et à un bandage préventif et à un contreventement. Parce que vos quadriceps et vos mollets sont si importants au volleyball, incluez des exercices tels que des fentes, des soulèvements de mollets et des pressions sur les jambes dans votre routine pour renforcer ces muscles. Vous pouvez également avoir besoin d'une attelle de cheville ou de genou pour stabiliser vos articulations; l'utilisation de ruban athlétique peut également aider à soutenir les articulations faibles qui peuvent être endommagées et entraîner des douleurs dans les jambes.
Florida Region USA Volleyball est une organisation bien connue qui offre des opportunités de volley-ball intérieur et extérieur pour adultes, juniors, entraîneurs et officiels depuis 1982. L'organisation se consacre à la promotion du sport du volley-ball en Floride et a réussi à le faire. au cours des années.
Le Florida Region USA Volleyball propose une large gamme de programmes pour les joueurs de tous âges et de tous niveaux. Que vous soyez débutant ou joueur expérimenté, il y en a pour tous les goûts dans cette organisation. Ils offrent des ligues intérieures, des tournois extérieurs, des cliniques, des camps et bien plus encore.
L'une des caractéristiques uniques de Florida Region USA Volleyball est leur engagement à offrir des opportunités aux adultes et aux juniors. Ils comprennent que le volley-ball peut être apprécié par des personnes de tous âges et ils s'efforcent de créer un environnement inclusif où tout le monde peut participer.
En plus de leurs programmes pour les joueurs, Florida Region USA Volleyball propose également des cliniques d'entraînement et des cours de certification pour les entraîneurs et les officiels. Ces cours sont conçus pour aider les entraîneurs à améliorer leurs compétences afin qu'ils puissent mieux servir leurs équipes tout en veillant à ce que les officiels aient les connaissances dont ils ont besoin pour faire des décisions précises pendant les matchs.
Le succès de Florida Region USA Volleyball peut être attribué en partie à leur objectif de créer une expérience positive pour toutes les personnes impliquées dans le sport. Ils privilégient l'esprit sportif, le fair-play, le travail d'équipe, le respect des adversaires et des officiels ainsi que la croissance personnelle par la compétition.
Si vous cherchez à vous impliquer dans le volley-ball en Floride ou si vous voulez que votre enfant ou les membres de votre équipe soient formés par des professionnels qui existent depuis 1982, ne cherchez pas plus loin que Florida Region USA Volleyball ! Avec son large éventail de programmes disponibles toute l'année, il n'y a jamais eu de meilleur moment que maintenant !
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